운동 전후 식사 중 어떤 순서가 더 건강에 좋은가요?
이OO • 2025.04.30
밥 먹고 운동하는 것과 운동하고 밥 먹는 것 중에 더 몸에 좋은 건 무엇인가요
운동
밥 먹고 운동하는 것과 운동하고 밥 먹는 것 중에 더 몸에 좋은 건 무엇인가요
운동 전후의 식사 순서는 개인의 목표와 신체 상태에 따라 달라질 수 있습니다. 일반적으로 운동 전에 식사를 하면 에너지를 공급받아 운동 수행 능력이 향상될 수 있으며, 운동 후에는 손상된 근육을 회복하고 에너지 저장을 돕기 위해 단백질과 탄수화물이 포함된 식사를 하는 것이 중요합니다. 운동 강도와 식사 시간 등을 고려하여 본인에게 맞는 방법을 선택하시면 됩니다. 정확한 조언은 전문가와 상담을 통해 받으시는 것을 권장드려요!
꼭 확인해주세요.
근력운동과 유산소 운동중에 건강에 더 좋고 도움되는 운동은 어떤 운동인가요?
피곤할때는 잠을 자는것과 운동중 건강에 도움이 어떤게 더 좋은가요 그리고 50대이후애는 운동도 넘 많이 하면 더 건강해 해로운가요 좀 과하다 싶게 오랫동안 운동하며 건강을 유지하는 경우도 보아서요 개인마다 차이가 있겠지요 답변 감사합니다
평소 위가 약해 소화능력도 약하고 역류성식도염증상이 있는데 이럴경우 (운동 전 식사)와 (운동 후 식사) 둘중에 어느것이 더 좋은가요? 또 각각 운동과 식사 텀의 시간이 몇시간이 좋은가요?