잠이 안와요

강OO • 2023.08.22

제가 잠을 보통 1시에서2시에 자는데 잠을 청할려고 할때마다 1시간에서 2시간 있다가 잠에들고 어떨때는 잠을 청할려고 하고 눈을 감고 있는데 잠이 안와서 밤을 샐때도 있고요.. 진짜 겨우겨우 잠이 들면 2시간정도 지나서 깰때도 있고요 진짜 미쳐버릴꺼 같아서 수면유도제를 먹고싶은데 무서워서 못 먹고 있습니다. 불면증인가요? 아님 수면장애 일까요?

불면증수면장애

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정신건강의학과 관련 1개의 답변

닥터나우 의료진
닥터나우
2023.08.22
안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다. 불면증은 잠이 드는 데(입면)에 문제가 있는 경우, 잠을 자던 중 여러 번 깨는 경우, 아침에 원하는 시간보다 일찍 눈이 떠지는 경우, 일상생활 중 원하지 않는 때에 잠에 빠져드는 경우 등 다양한 경우에 해당해요. 잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기, 주간에 카페인 음료 섭취 줄이기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있어요. 불면증은 다양한 수면 장애의 한 증상으로 보시면 될 것 같아요. 잠을 잘 자지 못해 너무 괴로우시다면, 가까운 약국 방문하여 약사와 상의하여 수면유도제 복용 해보시는 것도 도움이 될 것 같아요. 도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다.
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