잠이 안와요

정신건강의학과 관련 1개의 답변

• 문은영 선생님

  닥터나우

  2023.08.22
  안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다. 불면증은 잠이 드는 데(입면)에 문제가 있는 경우, 잠을 자던 중 여러 번 깨는 경우, 아침에 원하는 시간보다 일찍 눈이 떠지는 경우, 일상생활 중 원하지 않는 때에 잠에 빠져드는 경우 등 다양한 경우에 해당해요. 잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기, 주간에 카페인 음료 섭취 줄이기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있어요. 불면증은 다양한 수면 장애의 한 증상으로 보시면 될 것 같아요. 잠을 잘 자지 못해 너무 괴로우시다면, 가까운 약국 방문하여 약사와 상의하여 수면유도제 복용 해보시는 것도 도움이 될 것 같아요. 도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다.

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