잠이 안와요

손OO • 2023.08.17

눈을 감아도 시간은 흘러가고 잠이 안와서 피곤해요

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1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2023.08.20

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [가정의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    불면증이신 것 같습니다. 잠이 오지 않는 원인은 다양합니다. 스트레스, 우울증, 불규칙한 생활 패턴, 카페인이나 알코올 섭취 등이 원인이 될 수 있습니다. 일단, 생활 패턴을 규칙적으로 가져가는 것이 중요합니다. 매일 같은 시간에 잠자리에 들고, 아침에 일어나는 시간을 고정하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한, 침대에서는 잠만 자는 것이 좋습니다. 침대에서 일하거나 휴대폰을 보는 등의 행동은 피하셔야 합니다. 그럼에도 불구하고 잠이 오지 않는다면, 수면장애를 진단하고 치료할 수 있는 전문가에게 상담을 받아보는 것을 추천드립니다. 필요하다면 약물 치료도 고려해 볼 수 있습니다.

    도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

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