소화기질환 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  22시간 전

  점심 식사 후 아랫배가 꾸륵거리고 가스가 차는 불편감을 겪고 계시는군요. 네, 단백질을 많이 섭취하면 장에 불편감을 줄 수 있습니다. 단백질은 소화 과정에서 가스를 많이 발생시킬 수 있어 복부 팽만감이나 불편함을 유발할 수 있습니다.

  이런 증상을 완화하기 위해 다음과 같은 방법을 시도해 보세요:

  1. 충분한 수분 섭취: 하루에 1.5~2리터의 물을 마시면 소화를 돕고 장 건강에 도움이 됩니다.

  2. 식사 습관 조절: 한 번에 많은 양을 먹기보다 소량씩 여러 번 나누어 먹는 것이 소화에 부담을 줄일 수 있습니다.

  3. 식이섬유 균형: 단백질과 함께 적절한 식이섬유를 섭취하면 장 운동을 촉진하는 데 도움이 됩니다.

  4. 유산균 섭취: 프로바이오틱스가 포함된 식품이나 보충제는 장내 유익균을 늘려 소화를 돕습니다.

  5. 식후 가벼운 운동: 식사 후 가벼운 산책은 소화를 촉진하고 가스 배출에 도움이 됩니다.

  증상이 지속되거나 악화된다면, 소화기 내과 진료를 통해 정확한 원인을 파악하는 것이 좋습니다.

  꼭 확인해주세요.

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