여러 영양제 동시 복용해도 되나요?

Question

종합비타민, 오메가3, 비타민c, 질유산균, 글루타치온, 판토텐산 총 6가지 영양제 같이 먹어도 괜찮나요

닥터나우 AI · Accepted Answer

여러 영양제를 동시에 복용하는 것은 가능하지만, 몇 가지 주의사항이 있습니다.

종합비타민, 오메가3, 비타민C, 질유산균, 글루타치온, 판토텐산을 함께 복용할 때는 각 제품의 성분과 복용량을 확인하는 것이 중요합니다. 특히 종합비타민에 이미 비타민C와 판토텐산이 포함되어 있을 수 있어 중복 섭취로 인한 과다 복용 가능성이 있습니다.

일반적으로 이러한 영양제들은 함께 복용해도 큰 문제가 발생하지 않을 가능성이 높지만, 각 제품의 복용 안내사항을 반드시 확인하세요. 복용 중 불편함이나 부작용이 나타난다면 즉시 복용을 중단하는 것이 좋습니다.

또한 영양제를 한꺼번에 복용하기보다 하루 중 나누어 복용하는 것이 흡수율을 높이고 위장에 부담을 줄일 수 있습니다. 예를 들어, 오메가3는 식사와 함께, 유산균은 공복에 복용하는 것이 효과적일 수 있습니다.

건강 상태나 복용 중인 약물이 있다면, 영양제 복용 전에 의사나 약사와 상담하는 것이 가장 안전합니다.

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