다이어트 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.07.12
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  체중 800g을 감량하기 위해서는 약 5,600~6,200칼로리를 소모해야 합니다. 이는 지방 1kg을 감량하는 데 약 7,000~7,700칼로리가 필요하다는 원리에 기반합니다.

  이 칼로리 적자는 식이 조절과 운동을 통해 만들 수 있습니다. 예를 들어, 하루에 500칼로리 적자를 만든다면 약 11~12일 정도 소요됩니다.

  다만, 건강한 체중 감량을 위해서는 급격한 칼로리 제한보다는 적절한 식단 관리와 규칙적인 운동을 병행하는 것이 중요합니다. 여성은 하루 최소 1,200칼로리, 남성은 1,500칼로리 이상 섭취하는 것이 권장됩니다.

  또한 체중 감량은 단순히 칼로리 계산만으로 이루어지지 않으며, 수분 변화, 근육량 변화 등 다양한 요소가 영향을 미칠 수 있습니다. 건강한 체중 관리를 위해서는 전문가와 상담하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

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  • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.

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