다이어트 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.06.15

  공복 상태에서 운동을 하게 되면 체지방을 더 빠르게 연소해 다이어트에 효과적이라는 주장이 있어요. 이는 체내의 탄수화물 저장량이 낮아지기 때문에, 운동 중에 체지방을 에너지로 사용할 가능성이 높아진다는 이론에 기반하고 있어요. 하지만 이는 개인의 건강 상태에 따라 다를 수 있으며, 모든 사람에게 해당되는 것은 아니에요. 공복 운동이 일부 사람들에게는 효과적일 수 있지만, 다른 사람들에게는 에너지 부족, 운동 능력 저하, 근손실 또는 저혈당과 같은 부정적인 영향을 줄 수 있어요. 따라서 아침 식사를 거르고 운동을 할지 여부는 개인의 건강 상태, 운동 목표, 그리고 신체가 어떻게 반응하는지를 고려하여 결정해야 해요. 만약 공복 운동을 시도하고 싶다면, 가벼운 강도의 유산소 운동부터 시작하는 것이 좋아요. 그리고 운동 후에는 영양소가 풍부한 식사를 통해 에너지를 보충해주는 것이 중요해요. 만약 공복 운동 중에 어지럼증, 현기증, 과도한 피로감 등을 느낀다면 즉시 운동을 중단하고 의사와 상담하는 것이 좋겠어요. 개인의 상황에 따라 다르기 때문에, 공복 운동을 시작하기 전에 전문가의 조언을 구하는 것이 가장 안전하고 효과적인 방법이에요. 그리고 공복 유산소 운동 시간이 길어지면, 체내의 단백질이 에너지로 쓰이기 시작해 근손실의 위험이 올라갈 수 있고 기초대사량이 줄어들어 살찌기 좋은 체질로 변할 수 있어 주의해야 한다고 해요.

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