다이어트 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.11.08
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  질문자님의 식단이 체중 증가를 일으킬지는 여러 요소에 따라 달라집니다.

  제시하신 식단에서 삼겹살김치볶음밥은 지방과 탄수화물이 모두 높은 음식이고, 시리얼도 일반적으로 당과 탄수화물 함량이 높습니다. 그릭요거트는 단백질이 풍부하지만, 과일과 함께 섭취하면 당 섭취량이 증가할 수 있습니다.

  체중 증가는 섭취하는 총 칼로리가 소비하는 칼로리보다 많을 때 발생합니다. 따라서 식단의 구성뿐만 아니라 양과 활동량도 중요한 요소입니다.

  삼겹살은 지방 함량이 높고, 김치볶음밥은 탄수화물이 많아 칼로리가 높을 수 있습니다. 저녁의 '일반식'이 무엇인지에 따라서도 총 칼로리 섭취량이 달라질 수 있습니다.

  체중 관리를 위해서는 균형 잡힌 식사와 적절한 양 조절, 그리고 규칙적인 운동이 중요합니다. 탄수화물과 지방의 과도한 섭취를 줄이고, 단백질과 채소 위주의 식단으로 조정하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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  • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.

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