잠빨리오는법
익명 • 2023.08.17
요즘 잠도 너무 자게되고 잠도 잘안오고 중간에 잠 여러번깨기도하고 그러는데 방법없을까요?
불면증
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- 문은영 선생님닥터나우2023.08.17안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다. 낮 시간 동안 낮잠을 자주 주무신다면, 야간 수면에 영향을 끼칠 수 있어요. 잠들기 전 따뜻한 샤워를 통해 몸을 이완시켜 주고, 잠들기 1~2시간 전부터 TV나 휴대폰 등의 전자기기 자극은 피해주시면 좋을 것 같아요. 오후 시간 대에 카페인 섭취도 줄여주시고, 본인에게 맞는 적절한 취침등으로 조명을 조절하시고 혹은 에센셜 오일 등을 사용해주는 것도 도움이 될 것으로 보여요. 도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다.
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