낮에 잠 자면 밤에 잠 안 오는 이유는 과학적으로 근거가 있을까요?

고OO • 2025.01.30

낮에 잠을 자면 밤에 잠이 안오던데 과학적으로 근거가있나요?

정신건강
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정신건강 관련 1개의 답변

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    닥터나우 AI
    2025.01.30
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    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    네, 낮에 잠을 자면 밤에 잠이 안 오는 현상은 과학적으로 설명할 수 있어요. 이는 우리의 생체 리듬, 즉 일정한 주기로 수면과 각성을 조절하는 생체 시계와 관련이 있습니다. 낮에 잠을 많이 자게 되면, 밤에 수면을 유도하는 멜라토닌 호르몬의 분비가 줄어들어 잠이 오지 않을 수 있어요. 또한, 낮잠을 길게 자면 수면 압력이 감소하여 밤에 잠들기 어려워질 수 있습니다. 따라서 낮잠은 20-30분 정도로 짧게 자는 것이 좋아요.

    밤에 잘 못 자니 낮에 잠이 오게 되고, 낮에 잠을 자니 밤에 잠을 못 자는 것은 어떻게 보면 자연스러운 수순이에요. 이미 패턴이 그렇게 되어 있어 수면에 지장이 있는 것이 당연해 보여요. 낮 시간에 잠을 자지 않고 버텨서 밤에 잠을 자는 일을 며칠 반복해야 다시 수면 패턴을 맞출 수 있어요. 스스로 이를 조절하기 어려우시다면 정신건강의학과에서 상담을 받아보실 수 있어요.

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