정신건강의학과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.06.09
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  전자기기 사용은 수면에 영향을 줄 수 있는 주요 요인 중 하나입니다. 특히 스마트폰, 태블릿, 컴퓨터 등에서 나오는 블루라이트는 멜라토닌 분비를 억제하여 수면을 방해할 수 있습니다. 일반적으로 숙면을 위해서는 잠들기 최소 1~2시간 전에는 전자기기 사용을 피하는 것이 좋습니다.

  이 시간 동안 전자기기 대신 독서, 명상, 가벼운 스트레칭 등 마음을 안정시키는 활동을 하는 것이 숙면에 도움이 될 수 있습니다. 만약 전자기기 사용이 불가피하다면 블루라이트 차단 필터를 사용하거나 야간 모드로 설정하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

  추가적으로, 수면 환경을 개선하기 위해 조명을 어둡게 하고, 침실을 조용하고 편안한 공간으로 유지하는 것도 중요합니다. 수면에 어려움이 지속된다면 정신건강의학과나 관련 전문의와 상담을 통해 도움을 받아보시는 것을 권장드립니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

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  • 본 답변은 AI를 활용한 참고용 답변으로, 사실과 다른 정보가 포함될 수 있어 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
  • 모든 답변은 AI가 생성합니다. 닥터나우 의료진이 답변 내용을 검토하였더라도 정확성은 보증되지 않으며, 진단이나 처방 등 의료행위로 해석될 수 없습니다.
  • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.

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