정신건강 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.09.10

  네, 맞습니다. 전자기기에서 방출되는 블루라이트는 멜라토닌 분비를 억제하여 수면 준비 과정에 방해가 될 수 있어요. 멜라토닌은 우리 몸의 수면-각성 주기를 조절하는 호르몬으로, 이 호르몬의 분비가 억제되면 잠들기 어려워질 수 있죠. 그래서 잠들기 전 최소 1시간 전부터는 핸드폰이나 컴퓨터와 같은 전자기기 사용을 제한하는 것이 좋습니다. 이는 수면의 질을 높이고, 불면증을 예방하는 데 도움이 될 수 있어요. 또한, 잠이 오지 않을 때는 불을 끄고 눈을 감고 있기, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기 등의 생활 습관을 개선하는 것도 수면에 도움이 됩니다.

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