3일째 변비가 지속되면 어떻게 하나요?

Question

3일째 대변이 안나와요. 변비가 있어서 화장실에서 오래앉아있어요

실시간 고민 해결사 · Accepted Answer

3일째 변비로 불편함을 겪고 계시는 상황이 많이 힘드실 것 같습니다.

변비 해결을 위해 다음과 같은 방법을 시도해보실 수 있습니다:

1. 충분한 수분 섭취: 특히 아침에 물 한 잔을 마시는 것은 위 대장 반사를 일으켜 배변을 촉진할 수 있습니다.

2. 식이섬유 섭취 늘리기: 야채, 해조류, 과일 등 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하세요.

3. 규칙적인 운동: 가벼운 산책과 같은 운동은 장 운동을 촉진시킵니다.

4. 복부 마사지: 시계방향으로 복부를 부드럽게 마사지하면 장 운동을 도울 수 있습니다.

5. 배를 따뜻하게 유지하기: 복부를 따뜻하게 하면 혈액순환이 좋아져 장 운동에 도움이 됩니다.

6. 조이는 옷 피하기: 복부를 압박하는 옷은 장 운동을 방해할 수 있습니다.

이러한 방법들을 시도해도 증상이 개선되지 않거나, 복통이나 복부 불편감이 심해진다면 소화기내과 진료를 받아보시는 것이 좋습니다. 의사의 진단에 따라 적절한 변비약을 처방받을 수 있습니다.

화장실에서 너무 오래 앉아있는 것은 항문 주변에 압력을 가해 치질을 유발할 수 있으니 가급적 피하시는 것이 좋습니다.

내과 관련 1개의 답변