운동 후 프로틴, 글루타민, 크레아틴 함께 복용 가능한가요?

Question

운동 전에 c4부스터와 소금 2그람 정도 먹고 운동 직후에 프로틴 쉐이크에 글루타민을 먹습니다. 여기에 운동 직후에 크레아틴까지 해서 프로틴,글루타민, 크레아틴을 같이 섭취해도 되나요?

실시간 고민 해결사 · Accepted Answer

네, 운동 후 프로틴, 글루타민, 크레아틴을 함께 복용하는 것은 일반적으로 안전하다고 볼 수 있습니다. 프로틴은 근육 회복과 성장을 돕고, 글루타민은 면역 기능과 장 건강을 지원하며, 크레아틴은 근력과 운동 수행 능력을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이 세 가지 보충제는 각각 다른 역할을 하기 때문에 함께 섭취했을 때 서로의 효과를 방해하지 않고, 오히려 시너지 효과를 낼 수 있습니다.

그러나, 단일 아미노산을 장기 복용할 경우 신장에 무리를 줄 수 있으므로, 글루타민을 포함한 아미노산 보충제를 장기간 복용할 때는 주의가 필요합니다. 또한, 개인의 건강 상태나 운동 목표에 따라 적절한 복용량이 다를 수 있으므로, 본인의 건강 상태를 고려하여 섭취하는 것이 중요합니다. 특히, 특정 건강 문제가 있거나 다른 약물을 복용 중인 경우에는 의사와 상담 후 복용하는 것이 좋습니다.

운동 후 프로틴, 글루타민, 크레아틴 함께 복용 가능한가요?

영양제 관련 1개의 답변

영양제 관련 질문

운동 시 프로틴과 크레아틴 병행 가능한가요?

영양제

어제 구토 후 운동과 프로틴 복용 가능한가요?

소화기질환

구토

소화불량

이소티논과 크레아틴 함께 복용가능한가요

여드름/피부염

여드름