운동 후 프로틴, 글루타민, 크레아틴 함께 복용 가능한가요?

진OO • 2024.12.02

운동 전에 c4부스터와 소금 2그람 정도 먹고 운동 직후에 프로틴 쉐이크에 글루타민을 먹습니다. 여기에 운동 직후에 크레아틴까지 해서 프로틴,글루타민, 크레아틴을 같이 섭취해도 되나요?

부작용복용시간학생영양제추천
error
실시간 의료상담의 모든 게시물은 저작권의 보호를 받아요. 저작권자의 명시적 동의 없이 게시물을 복제, 배포, 전송 등 활용하는 것은 저작권 침해로서 법적 책임을 질 수 있으니 유의하세요!

영양제 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2024.12.02
    의료진이 검수를 완료한 답변이에요

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    네, 운동 후 프로틴, 글루타민, 크레아틴을 함께 복용하는 것은 일반적으로 안전하다고 볼 수 있습니다. 프로틴은 근육 회복과 성장을 돕고, 글루타민은 면역 기능과 장 건강을 지원하며, 크레아틴은 근력과 운동 수행 능력을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이 세 가지 보충제는 각각 다른 역할을 하기 때문에 함께 섭취했을 때 서로의 효과를 방해하지 않고, 오히려 시너지 효과를 낼 수 있습니다.

    그러나, 단일 아미노산을 장기 복용할 경우 신장에 무리를 줄 수 있으므로, 글루타민을 포함한 아미노산 보충제를 장기간 복용할 때는 주의가 필요합니다. 또한, 개인의 건강 상태나 운동 목표에 따라 적절한 복용량이 다를 수 있으므로, 본인의 건강 상태를 고려하여 섭취하는 것이 중요합니다. 특히, 특정 건강 문제가 있거나 다른 약물을 복용 중인 경우에는 의사와 상담 후 복용하는 것이 좋습니다.

    닥터나우가 의료진과 함께 개발하고 파인튜닝한 건강 정보 AI의 답변입니다.

    도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

    info
    꼭 확인해주세요.

    • 본 답변은 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 닥터나우가 지지 않습니다.
    • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.
    • 서비스에 입력되는 데이터는 OpenAI의 정책에 따라 관리됩니다.

영양제 관련 질문