불안장애로 인한 신체 증상, 어떻게 해야 하나요?

Question

불안장애 로인해 가슴이 엄청뛰고 잘때도 뛰고 밥도 제대로 못먹고 잠도2시간 마다 깨고 먼가 한쪽팔 근력도 약해진거같고 근육떨림도 있는거같고 심장이 뛰면 뛰는게 튀어서 어디든 두근거림이 발생하고 근육떨림이발생 검사는 정상 어떻게 하나요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

불안장애로 인해 신체 증상이 나타날 경우, 먼저 이러한 증상이 불안장애와 직접적으로 관련이 있는지 확인하는 것이 중요합니다. 이미 검사를 받으셨고 결과가 정상이라면, 이는 심리적 요인에 의한 신체 증상일 가능성이 높습니다. 불안장애는 치료와 관리가 가능한 질환이므로, 아래의 방법을 고려해보세요:

1. 정신건강 전문가 상담: 불안장애는 심리적 치료가 매우 효과적일 수 있습니다. 정신건강의학과 전문의를 방문하여 상담을 받고, 필요하다면 약물치료를 병행하는 것도 고려해보세요. 약물치료는 반드시 전문의와의 상담 후에 진행해야 합니다.

2. 규칙적인 생활습관: 불안 증상을 완화하기 위해 규칙적인 수면과 식사를 유지하는 것이 중요합니다. 잠들기 전에 명상이나 심호흡을 통해 긴장을 풀어보는 것도 도움이 될 수 있습니다.

3. 운동: 가벼운 유산소 운동은 불안을 줄이고 신체적 긴장을 완화하는 데 효과적입니다. 하루 30분 정도의 산책이나 스트레칭을 추천합니다.

4. 심호흡 및 이완 기술: 심장이 빠르게 뛰거나 근육 떨림이 발생할 때, 천천히 깊게 숨을 들이마시고 내쉬는 심호흡을 시도해보세요. 이완 기술은 신체적 증상을 완화하는 데 효과적입니다.

5. 스트레스 관리: 불안을 유발하는 원인을 파악하고 이를 줄이기 위한 방법을 찾아보세요. 예를 들어, 업무나 인간관계에서의 스트레스를 줄이는 방법을 고민해볼 수 있습니다.

6. 전문적인 진단과 치료: 불안장애는 단순히 증상만으로 진단하기 어려운 경우가 많습니다. 정확한 진단을 위해 심리 검사 및 전문의와의 상담이 필요합니다. 가까운 정신건강의학과에 내원하셔서 체계적인 진단과 치료를 받아보시는 것을 권장드립니다.

불안장애로 인한 신체 증상은 심리적 요인에서 기인하는 경우가 많으므로, 혼자서 해결하려고 하기보다는 전문가의 도움을 받는 것이 가장 효과적입니다. 필요하다면 가까운 정신건강의학과를 방문해보세요. 처음에는 낯설고 힘들 수 있지만, 도움을 주실 분이라 생각하고 마음을 열어보는 것이 중요합니다.

불안장애로 인한 신체 증상, 어떻게 해야 하나요?

정신건강의학과 관련 1개의 답변

정신건강의학과 관련 질문

독감으로 인한 호흡 곤란과 불안장애로 인한 스트레스 증상, 어떻게 해야 하나요?

공황, 불안장애의 신체화 증상 호전과 치료 방법은 어떻게 되나요?

우울증과 불안장애로 인한 신체 증상 가능성은?