변이 찝찝하게 나오는데 어떻게 해야 하나요?

Question

변이 마려웠는데 가족들이 화장실에 있어서 조금 참았다가 변을 누는 상황인데요. 변이 조금씩 나오긴 하는데 찝찝한 상태로 나오는 중입니다. 잘 안 나오는데 어쩌면 좋을까요

닥터나우 AI · Accepted Answer

변이 찝찝하게 나오는 상황은 여러 가지 원인이 있을 수 있습니다. 다음과 같은 방법을 시도해 보세요:

1. **식이 섬유 섭취 증가**: 과일, 채소, 통곡물 등 식이 섬유가 풍부한 음식을 섭취하면 변이 부드럽게 나올 수 있습니다.
2. **수분 섭취**: 하루에 최소 8잔 이상의 물을 마셔서 변이 부드럽게 나오도록 도와줍니다.
3. **규칙적인 운동**: 규칙적인 운동은 장 운동을 촉진시켜 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다.
4. **화장실 습관**: 변이 마려울 때 바로 화장실에 가는 것이 중요합니다. 참는 습관은 변비를 악화시킬 수 있습니다.
5. **변비약 사용**: 필요하다면 약국에서 변비약을 구입하여 사용해 볼 수 있습니다. 하지만 장기적으로 사용하지 않도록 주의하세요.

다만, 변비 증상이 지속된다면 하제를 복용하는 것이 필요할 수 있으니 소화기내과로 내원하여 진료를 받아보실 것을 권장드려요. 만약 이러한 방법을 시도해도 증상이 개선되지 않거나, 통증이나 출혈 등의 다른 증상이 동반된다면, 전문의와 상담하는 것이 좋습니다.

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