근성장 운동시 크레아틴 섭취는 필수인가요?

영양제 관련 1개의 답변

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닥터나우 AI

2025.07.13

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근성장 운동 시 크레아틴은 도움이 될 수 있지만 반드시 필수적인 것은 아닙니다.

크레아틴은 운동 성능을 향상시키고 근육량 증가에 도움을 주는 보충제로, 고강도 운동 시 근육 세포에 에너지를 공급하여 피로를 줄이고 운동 지속 시간을 늘리는 데 기여합니다. 또한 근육 회복을 촉진하고 근육 손실을 줄이는 효과도 있습니다.

그러나 크레아틴은 어디까지나 보조적인 역할을 하는 보충제입니다. 적절한 운동 프로그램, 충분한 단백질 섭취, 적절한 휴식과 회복 등이 근육 성장의 기본 요소이며, 이러한 기본 요소들이 잘 갖춰진 상태에서 크레아틴이 추가적인 이점을 제공할 수 있습니다.

따라서 근성장 운동을 하신다면 크레아틴 섭취가 도움이 될 수 있지만, 반드시 필수적인 것은 아닙니다. 개인의 건강 상태와 운동 목표에 따라 선택적으로 사용하시면 됩니다.

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