다이어트 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.02.21

  자기 전에 운동하는 것은 개인의 생활 패턴과 몸 상태에 따라 다르게 영향을 미칠 수 있어요. 일부 사람들은 자기 전에 운동을 하면 에너지가 증가하여 잠들기 어려워질 수 있지만, 다른 사람들은 오히려 스트레스 해소와 피로감으로 인해 더 잘 잠들 수도 있어요. 일반적으로 자기 전 1~2시간 전에 가벼운 스트레칭이나 요가 같은 운동은 수면에 도움이 될 수 있지만, 강도 높은 운동은 수면을 방해할 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다. 무엇보다 본인의 몸 상태와 수면 패턴을 고려하여 적절한 운동 시간을 선택하는 것이 중요하며, 무리한 운동 보다는 적정량의 운동을 규칙적으로 해주시는 것이 더 도움이 될 것 같아요.

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