땀 많이 흘릴 때 수분 보충에 좋은 영양제는?

김OO • 2025.06.12

저희 아빠가 식당을 하시는데 주방이 너무 덥고 뜨거워서 땀도 많이 흘리시고 힘들어하세요 땀 많이흘리고 수분보충필요할때 먹는 영양제?약이있을까요 참고로 당뇨 고혈압이있으세요

영양제
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영양제 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2025.06.12
    의료진이 검수를 완료한 답변이에요

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    아버님께서 주방에서 땀을 많이 흘리시고 당뇨와 고혈압이 있으시다면, 수분 보충과 전해질 균형을 유지하는 것이 중요합니다. 땀을 많이 흘릴 때는 단순히 물만 마시는 것보다 전해질(나트륨, 칼륨, 마그네슘 등)을 함께 보충하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 하지만 당뇨와 고혈압이 있으시기 때문에 당분이 높은 음료나 과도한 나트륨 섭취는 피해야 합니다.

    우선, 체내 수분을 적절히 유지하기 위해서는 충분한 물 섭취가 가장 기본적이고 중요한 방법입니다. 물을 자주 마시는 습관을 가지는 것이 좋으며, 고온 환경에서 땀을 많이 흘릴 경우에는 전해질을 함께 보충하는 것이 필요할 수 있습니다. 전해질 보충을 위해서는 이온음료나 전해질 파우더를 활용할 수 있지만, 당뇨와 고혈압이 있는 경우에는 저당 또는 무당 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 약국에서 판매되는 전해질 보충제 중 성분표를 확인하여 당분 함량이 낮은 제품을 선택하시면 됩니다.

    또한, 자연식품을 활용하는 것도 좋은 방법입니다. 코코넛 워터는 천연 전해질 음료로 당분 함량이 상대적으로 낮아 적합할 수 있으며, 바나나, 오이, 토마토 등 전해질이 풍부한 음식을 식단에 추가하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 이러한 식품은 체내 전해질 균형을 유지하는 데 기여할 수 있습니다.

    다만, 아버님의 당뇨와 고혈압 상태를 고려할 때, 무작정 영양제를 섭취하기보다는 현재 진료를 받는 의료기관의 의사와 충분히 상담하시는 것이 가장 안전합니다. 기저질환이 있는 경우에는 특정 성분이 간이나 신장에 무리를 줄 수 있으므로, 전문가의 조언을 받아 적합한 제품을 선택하는 것이 필요합니다.

    마지막으로, 생활습관 개선도 중요합니다. 충분한 수면과 균형 잡힌 식단, 적절한 운동을 병행하면 건강을 유지하는 데 더욱 도움이 될 것입니다. 아버님의 건강 상태를 고려하여 위의 방법을 참고하시고 필요시 전문의와 상담하시는 것을 권장드립니다.

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