땀을 흘렸으면 수분 보충이 필요한가요?
이OO • 2024.09.19
땀을 흘렸으면 전에 물을 얼마나 마셨든 상관 없이 수분을 보충해줘야 하나요? 20분 전에 물을 조금 한 모금 마시고 출발해 강의실에 도착했는데 땀이 많이 젖어 있어서요. 낮부터 더위랑 땀 때문에 거의 50분 단위로 조금씩 물을 마신 것 같은데 여기서 더 마셔도 문제는 없겠죠?
내과
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내과 관련 1개의 답변
- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2024.09.19
물론이죠, 땀을 많이 흘렸다면 수분 보충이 필요합니다. 땀을 통해 체내 수분과 전해질이 손실되기 때문에, 이를 적절히 보충해주는 것이 중요해요. 20분 전에 물을 마셨다 하더라도, 땀을 많이 흘렸다면 추가로 물을 마시는 것이 좋습니다. 하루 동안 50분 단위로 조금씩 물을 마셨다고 하더라도, 땀을 많이 흘린 경우에는 더 마셔도 문제가 없어요. 다만, 물을 벌컥벌컥 마시는 습관은 피하고, 갈증을 느낄 때마다 적절히 물을 마시는 것이 좋습니다. 과도한 수분 섭취는 오히려 두통이나 오심을 유발할 수 있으니, 천천히 마시거나 운동 전후로 균형잡힌 열량을 보충해주는 것도 중요함을 참고해주세요.
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엄마가 더운 날씨에 불 앞에서 일하셔서 땀을 너무 많이 흘렸다고 머리가 아프시다고 하는데 그러면 물을 많이 마시고 선풍기나 창문을 열고 주무시게 해야하나요? 그리고 예방적으로 일하실때 물, 이온음료(수분보충)도 많이 마시고 뭐 튼 그렇게 하시는게 좋겠죠ㅠㅠㅠ 예방적인 거 이거 말고도 뭐가 있을까요ㅠㅠ
응급의학과탈수1개의 답변2023.07.09수분 보충 중인데 소변이 자주 나와 입술이 마르다면 몸에 수분이 제대로 흡수되지 않는 걸까요?
수분섭취를 하는데 자꾸 소변으로 빠져나갑니다. 코로나 11일째 투병하다가 A형독감 확진을 받고 1일째 독감투병중입니다 수분보충이 중요하다고 해서 이온음료와 물을 번갈아서 계속 섭취하고는 있지만 매일 밤마다 땀이 비오듯이 흘러서 잠을 이룰 수가 없을 정도인데다가 지금도 여전히 입술이 바싹바싹 말라 건조한걸 보니 수분보충이 더 필요한상황인것같습니다 그런데 이온음료든 물이든 아무리 마셔도 몇십분정도면 계속 소변을 보게 됩니다 오늘 하루만 8번을 넘게 소변을 봤습니다 그렇다고 소변량이 적은것도 아닙니다 이게 지금 뭔가 몸에 수분이 제대로 흡수되지 않는 그런 큰 문제가 있는 상황일까요? 아니면 입술이 마르는건 코로나,독감으로 인한 증상일뿐 몸에 지금 수분보충은 잘 되고 있는 상황이라서 과하게 마신 물이 소변으로 나오고 있는것 뿐일까요?
내과독감코로나1개의 답변2024.01.12
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