땀을 흘렸으면 수분 보충이 필요한가요?
이OO • 2024.09.19
땀을 흘렸으면 전에 물을 얼마나 마셨든 상관 없이 수분을 보충해줘야 하나요? 20분 전에 물을 조금 한 모금 마시고 출발해 강의실에 도착했는데 땀이 많이 젖어 있어서요. 낮부터 더위랑 땀 때문에 거의 50분 단위로 조금씩 물을 마신 것 같은데 여기서 더 마셔도 문제는 없겠죠?
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1개의 답변
- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2024.09.19
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물론이죠, 땀을 많이 흘렸다면 수분 보충이 필요합니다. 땀을 통해 체내 수분과 전해질이 손실되기 때문에, 이를 적절히 보충해주는 것이 중요해요. 20분 전에 물을 마셨다 하더라도, 땀을 많이 흘렸다면 추가로 물을 마시는 것이 좋습니다. 하루 동안 50분 단위로 조금씩 물을 마셨다고 하더라도, 땀을 많이 흘린 경우에는 더 마셔도 문제가 없어요. 다만, 물을 벌컥벌컥 마시는 습관은 피하고, 갈증을 느낄 때마다 적절히 물을 마시는 것이 좋습니다. 과도한 수분 섭취는 오히려 두통이나 오심을 유발할 수 있으니, 천천히 마시거나 운동 전후로 균형잡힌 열량을 보충해주는 것도 중요함을 참고해주세요.
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