제가 방학하고 나서부터 자꾸 장염에 대한 심각한 공포감과 불안장애가 오고 구토공포증도 심각수준이라 그런것이 자꾸 방학 하고 나서만 생각나고 저녁에만 특히특히 엄청 심해요. 그래서 그런지 비싼 마음한약하고 위장한약도 비싼곳에서 주문해서 먹는데, 밤에만 밥을 먹으면 소화가 안돼서 불편하고 죽이나 미음만 먹어야지 겨우겨우 소화될판인데, 한약을 먹어도 소용이 없어요. 상담을 해도 그대로일게 뻔한데, 이런 전 어떻게 해야할까요? 꼭 방학만 하고 그런증상들이 너무 심하게 나타나서 살도 2~3키로나 빠졌어요. 식욕도 없고 밤에만 짜증나고 화나고 불안하고 걱정돼고 무표정이고 그래요.
1개의 답변
방학 기간 동안 겪고 계신 심각한 공포감과 불안장애, 그리고 소화 문제로 인해 많은 어려움을 겪고 계신 것 같아요. 이러한 증상은 심리적인 요인과 신체적인 요인이 복합적으로 작용할 수 있습니다. 몇 가지 조언을 드리자면,
정신 건강 관리: 불안장애와 구토공포증은 심리적인 요인이 크기 때문에, 전문적인 심리 상담이나 정신과 진료를 받아보시는 것이 좋습니다. 상담을 통해 불안의 원인을 파악하고, 적절한 치료 방법을 찾는 것이 중요합니다.
식습관 조절: 저녁에 소화가 잘 안 되는 경우에는 저녁 식사를 가볍게 하고, 소화가 잘 되는 음식을 선택하는 것이 좋습니다. 죽이나 미음 외에도 소화가 잘 되는 다른 음식을 찾아보는 것도 도움이 될 수 있습니다.
규칙적인 생활: 규칙적인 수면과 식사 패턴을 유지하는 것이 중요합니다. 불규칙한 생활은 불안을 더 악화시킬 수 있습니다.
운동과 이완: 가벼운 운동이나 이완 요법(명상, 요가 등)을 통해 스트레스를 줄이는 것도 도움이 될 수 있습니다.
전문가 상담: 한약이 효과가 없다면, 내과나 소화기 전문의를 찾아가서 정확한 진단을 받고 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다.
이러한 증상이 지속되거나 악화된다면 반드시 전문가의 도움을 받으시길 권장드립니다. 건강을 최우선으로 생각하시고, 필요한 경우 적절한 치료를 받으시길 바랍니다.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
저가 구토공포증이 있는거 같아요 구토를 보거나 한다는 생각 그런게 너무 싫고 한번보면 자꾸 생각나는 데 이럴땐 어떻게 극복하나요?
정신건강의학과구토공포증 정신병인가요? 어렸을 때 입원을 했었는데요, 옆자리에 있던 사람이 계속 구토를 했습니다. 그때 이후로 구토 자체가 너무 무서워졌습니다. 초등학교에 입학하고 난 뒤로 지금까지 한 번도 구토해본 적도 없습니다. 누가 속이 안좋다거나 헛구역질을 하면 바로 그 자리를 벗어나야 마음이 편해지고, 계속 그 자리에 있어야 하는 상황이 오면 심할 정도로 불안해지고 호흡이 거칠어집니다. 몸이 떨리고 눈물도 나옵니다. 정말 세상에서 가장 무서운 것이 구토라고 생각합니다. 오늘도 버스를 타고 가다가 술에 취했는지 어떤 사람이 구토를 했는데요 그걸 보자마자 눈을 감고 바로 내렸습니다. 내리자마자 호흡곤란이 오고 심장이 세게 뛰어서 한참을 가만히 있었습니다. 주변인에게 말해봐도 별 거 아니라는 듯이 이야기하는데 저에게는 너무나도 큰 두려움입니다. 어떻게 극복할 수 있을까요? 정신병원에 가야 할까요?
정신건강의학과공황장애불안장애금연을 한지 2주가 넘었는데요.. 숨막히고 목 조이는 느낌이 더욱 강해요.. 이런경우엔 어떻게 해야할까요ㅠㅠ 정신건강의학과에서 진단 받은 병명은 불안장애 우울증 공항발작 인데 솔직히 다른일로도 스트레스를 받앗지요 안 받앗다면 거짓말 이지요 그렇지만 아무리 생각해봐도 담배를 갑자기 확 안 피면서 그렇게 금연을 시작하면서 불안하고 안절부절하고 식은땀도 나고 가슴이 답답하고 했었습니다. 갑작스런 금연으로 인해서 제 뇌? 자율신경에 문제가 생긴게 아닐까 생각이듭니다.. 그래서 다시 담배 1개비를 지금 펴보면 금단증상 때문인지 아닌지 어느정도는 가늠이 될거같아서 질문드려봅니다 저 진지합니다 선생님들.. 1개 핀다고 죽기야 하겠습니까ㅜ
정신건강ADHD공황장애+6