허리 통증 시, 맨 바닦에서 잠을 청하는 것이 좋을까요? 아니면 침대에서 자는 것이 좋을까요?

Question

허리 통증 있을때.... 맨 바닦에서 잠을 청하는게 좋은가요? 아니면 침대에 자는게 좋은가요? 제가 침대에서 자면 허리 통증을 너무 심하게 느끼는데 맨 바닦에서 자면 통증이 조금 밖에 안옴니다 어떻게 해야 될까요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

허리 통증이 있는 경우, 잠자는 곳의 경도가 통증에 영향을 줄 수 있어요. 일반적으로 허리가 좋지 않은 경우 푹신한 침대보다는 척추가 올바른 자세에 뉘일 수 있는 견고한 침대가 도움이 된다고 해요. 그러나 이것은 개인마다 차이가 있으며, 모든 사람에게 적용되는 단일한 해답은 없습니다. 만약 침대에서 자면 허리 통증이 심해지고 바닥에서 자면 통증이 줄어든다면, 바닥에서 자는 것이 당신에게 더 적합할 수 있습니다. 그러나 장기적으로 바닥에서 자는 것이 척추 건강에 좋은지, 또는 다른 문제를 일으키지 않는지는 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

또한, 허리 통증을 완화하기 위해 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다:

1. 적절한 자세로 잠자기: 옆으로 누워서 무릎을 살짝 구부리고, 허리 아래에 작은 베개를 끼워서 척추의 중립적인 위치를 유지하는 것이 좋습니다.
2. 스트레칭과 운동: 규칙적인 스트레칭과 척추를 강화하는 운동은 통증을 줄이고 척추 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 적절한 매트리스 선택: 너무 부드럽지도, 너무 단단하지도 않은 매트리스를 선택하는 것이 중요합니다. 매트리스가 너무 오래되었거나 척추 지지가 충분하지 않다면 교체를 고려해야 할 수 있습니다.

허리 통증이 지속되거나 심해진다면, 가까운 정형외과에 내원하셔서 의사의 진료를 받아보시는 걸 권유드릴게요:D

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