감정 조절이 어렵고 슬픔이 계속될 때 어떻게 해야 하나요?

Question

평소에 사소한거에도 스트레스를 너무 받고 쌓여서 그런가 조금만 화가나면 자꾸 눈물이 나요

그리고 할머니가 돌아가신지 1년 넘었는데 자꾸 생각나서 슬퍼요 
몇날 며칠을 울어도 생각날때마다 슬퍼요 
이거 어떻게 해야하나요

닥터나우 AI · Accepted Answer

감정 조절이 어려우시고 사소한 일에도 눈물이 나는 상황이 정말 힘드실 것 같아요. 특히 소중한 할머니를 잃은 슬픔이 1년이 지나도 계속되는 것은 매우 자연스러운 감정이지만, 일상생활에 지장을 줄 정도라면 더욱 어려우실 거예요.

이런 감정적 어려움은 스트레스, 피로, 심리적 요인 등 다양한 원인에서 비롯될 수 있습니다. 특히 사랑하는 사람을 잃은 후의 슬픔은 오랜 시간이 걸리는 애도 과정의 일부이기도 해요.

혼자서 이런 감정들을 다루려고 노력하는 것보다는 전문가의 도움을 받는 것이 효과적일 수 있습니다. 정신건강의학과에서 상담을 받아보시면 감정 조절의 어려움과 지속되는 슬픔에 대해 더 깊이 이해하고 대처하는 방법을 배울 수 있어요.

정신건강의학과는 꼭 심각한 질병이 있어야만 방문하는 곳이 아니에요. 감정 조절에 어려움을 느끼거나 부정적인 생각이 많아 힘들 때에도 방문하여 상담을 받을 수 있습니다.

또한 일상에서 충분한 휴식과 규칙적인 운동, 건강한 식습관을 유지하는 것도 감정 조절에 도움이 될 수 있어요. 자신의 감정을 인정하고 표현하는 것도 중요합니다.

질문자님의 감정은 모두 자연스러운 것이니, 너무 자책하지 마시고 전문가의 도움을 통해 이 시간을 잘 이겨내시길 바랍니다.

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