영양제 복용 시간과 커피 섭취 가능 여부는 어떻게 해야 할까요?

Question

오메가3와 아스타잔틴, 장유산균, 프로폴리스+아연 총4개 영양제를 복용하는데 각각 복용시간이 궁금합니다. 
그리고 위 영양제들을 복용 후 커피를 마셔도 되나요??

닥터나우 AI · Accepted Answer

오메가3, 아스타잔틴, 장유산균, 프로폴리스+아연은 각각 복용 시간이 다르므로 참고하시면 좋을 것 같아요.

1. 오메가3: 지방산이 포함되어 있어 식사와 함께 복용하면 흡수가 더 잘 됩니다. 점심 식후에 복용하는 것이 좋습니다.

2. 아스타잔틴: 지용성 성분이므로 식사와 함께 복용하는 것이 좋습니다. 특히 지방이 포함된 식사와 함께 복용하면 흡수가 증진됩니다. 오메가3와 함께 복용해도 좋습니다.

3. 장유산균: 식사와 관계없이 복용할 수 있지만, 위산의 영향을 덜 받기 위해 식사 후에 복용하는 것이 일반적입니다. 아침이나 저녁 식사 후에 복용하는 것이 좋습니다.

4. 프로폴리스+아연: 프로폴리스는 복용시간이 따로 정해져 있지 않다고 알려져 있습니다. 아연은 공복에 복용할 경우 속쓰림을 유발할 수 있으므로 식사와 함께 복용하는 것이 좋습니다.

커피는 카페인이 함유되어 있어 일부 영양소의 흡수를 방해할 수 있습니다. 특히, 아연의 경우 카페인과 함께 섭취하면 흡수가 감소할 수 있으므로, 영양제를 복용한 후 최소 30분에서 1시간 정도는 커피를 피하는 것이 좋습니다. 커피를 마시고 싶다면 영양제 복용 시간과 충분히 간격을 두고 마시는 것이 좋습니다.

영양제 복용 시간과 커피 섭취 가능 여부는 어떻게 해야 할까요?

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