감정을 느끼지 않게 할 수 있나요?

Question

감정의 깊이가 너무 심해요. 분명 별일도 아니었는데, 그냥 저녁메뉴가 조금 맘에 안 들었거든요. 평소엔 진짜 그냥 먹는데 오늘따라 너무 싫은거에요. 그 와중에 엄마는 아빠랑 남동생 두고 저한테 음식 맡기고 자기 할일하러 나가고 평소이럴 때 또 괜히 반찬 투정부린 것 같아서 죄책감과 부담감이 크네요. 진짜 남을 배려할 줄 모르는 거 같아요. 방에 들어왔는데 가슴이 찌잉 하면서 눈물이 날 것 같더라고요. 답답하고 불편해요. 제발 감정이 좀 사라지면 좋겠다랄까, 이런 감정을 느끼기 싫어요. 차라리 내가 이 감정을 아예 느낄 수 없다면 좋겠어요.

닥터나우 AI · Accepted Answer

감정을 느끼지 않게 하고 싶다는 생각은 현재 느끼고 계신 감정의 깊이와 복잡함이 상당히 힘들게 느껴지기 때문일 수 있습니다. 하지만 감정은 인간으로서 자연스러운 반응이며, 이를 억누르거나 없애는 것은 오히려 더 큰 스트레스를 초래할 수 있습니다. 중요한 것은 감정을 어떻게 받아들이고 관리하느냐입니다.

현재 느끼는 감정이 너무 강하게 느껴진다면, 몇 가지 방법을 시도해 보실 수 있습니다:

1. 감정을 기록하기: 현재 느끼는 감정을 글로 적어보세요. 왜 이런 감정을 느끼게 되었는지, 그 상황에서 어떤 생각이 들었는지 정리하다 보면 감정의 원인을 더 명확히 이해할 수 있습니다. 이는 감정을 객관적으로 바라보는 데 도움을 줄 수 있습니다.

2. 호흡 조절: 감정이 너무 강하게 느껴질 때는 깊고 천천히 호흡을 해보세요. 심호흡은 마음을 안정시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 특히 가슴이 답답하거나 불편할 때 호흡을 조절하면 신체적 긴장도 완화될 수 있습니다.

3. 자신을 돌보기: 지금의 상황에서 자신을 너무 비난하지 마세요. 누구나 감정을 느끼고, 때로는 그것이 과도하게 느껴질 때도 있습니다. 스스로를 이해하고, "괜찮다"고 말해주는 것이 중요합니다. 감정은 잘못된 것이 아니며, 이를 느끼는 자신을 받아들이는 것이 필요합니다.

4. 전문가 상담: 만약 이러한 감정이 지속적으로 반복되거나 일상생활에 지장을 줄 정도로 심하다면, 정신건강 전문가와 상담을 받아보는 것도 좋은 방법입니다. 감정 조절과 스트레스 관리에 대한 도움을 받을 수 있습니다. 정신건강의학과는 꼭 심각한 질병이 있어야만 방문하는 곳이 아니며, 감당할 수 없는 스트레스 상황, 마음이 답답할 때, 감정조절에 어려움을 느낄 때에도 방문하여 상담을 받아 보실 수 있어요.

감정을 느끼는 것은 인간으로서 자연스러운 일이지만, 그 감정이 너무 강하게 느껴질 때는 이를 관리하는 방법을 배우는 것이 중요합니다. 혼자서 감당하기 어려운 경우에는 주저하지 말고 전문가의 도움을 받아보세요. 감정, 생각, 신체 상태, 그리고 행동 등에 변화를 일으키며 한 개인의 전반적인 삶에 영향을 줄 수 있는 상태라면 적절한 치료가 큰 도움이 될 수 있습니다.

정신건강의학과 상담은 너무 어렵게 생각하지 마시고, 현재 상태에 대해 솔직하게 이야기하며 도움을 받아보시길 권유드립니다. 감정의 깊이가 너무 심하게 느껴질 때, 이를 관리하고 조절하는 방법을 배우는 것이 앞으로의 삶에 큰 도움이 될 것입니다.

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