가정의학과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.12.23
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [가정의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  변비 개선에 잡곡밥이 효과가 있으셨다니 다행입니다. 잡곡밥은 흰쌀밥보다 식이섬유가 풍부해 장 운동을 촉진하고 변비 완화에 도움이 됩니다.

  반드시 매끼 잡곡밥만 드셔야 하는 것은 아닙니다. 비용 문제가 있으시다면 흰쌀밥과 잡곡밥을 번갈아 드시거나, 흰쌀밥에 잡곡을 조금만 섞어 드셔도 좋습니다. 또한 식사 시 채소나 과일 등 식이섬유가 풍부한 음식을 함께 섭취하시고, 충분한 수분을 마시는 것도 중요합니다.

  변비 개선을 위해서는 식습관 외에도 규칙적인 운동과 배변 습관을 갖는 것이 도움이 됩니다. 변의가 느껴질 때 참지 말고 바로 화장실에 가는 습관을 들이시는 것도 좋습니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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