비만으로 인한 스트레스와 구역질, 어떻게 대처해야 하나요?

Question

키 170 몸무게 101이고 비만입니다 
사람들이 뚱뚱하다는 이유로 비웃고 하는데 
스트레스 받고 피해의식생겨서 그런지  음식이 입에들어갈때마다 구역질에 토해내려하는데 어떡해 하는게좋을까요

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질문자님의 상황이 정말 힘드실 것 같습니다. 타인의 시선과 비웃음으로 인한 스트레스가 신체적 증상으로 나타나고 있는 것으로 보입니다.

스트레스는 위산 분비를 증가시키고 소화기능을 저하시켜 구역감이나 구토 증상을 유발할 수 있습니다. 이러한 증상은 심리적 요인과 밀접하게 연관되어 있으며, 특히 식사와 관련된 불안감이나 피해의식이 있을 때 더욱 심해질 수 있습니다.

이런 상황에서는 두 가지 측면의 접근이 필요합니다:

1. 심리적 측면:
   - 전문가의 상담을 통해 스트레스와 피해의식을 다루는 것이 중요합니다
   - 명상, 심호흡, 규칙적인 가벼운 운동 등으로 스트레스를 관리해보세요
   - 자신을 긍정적으로 바라보는 연습을 하는 것도 도움이 됩니다

2. 신체적 측면:
   - 소량씩 자주 먹는 방식으로 식사 패턴을 바꿔보세요
   - 천천히 잘 씹어 먹는 습관을 들이세요
   - 자극적인 음식이나 기름진 음식은 피하는 것이 좋습니다

증상이 지속되거나 악화된다면 정신건강의학과와 소화기내과 모두 방문해보시는 것이 좋습니다. 구역질 증상이 심리적 요인에서 비롯된 것인지, 또는 위장 질환이 동반된 것인지 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다.

무엇보다 질문자님 자신을 사랑하고 존중하는 마음을 가지는 것이 중요합니다. 체중은 건강을 위해 관리가 필요할 수 있지만, 그것이 자신의 가치를 결정하는 것은 아닙니다.

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