사과잼, 오레오오즈, 소보로가루, 그릭요거트 칼로리가 높나요?
정OO • 2025.10.16
사과잼 조금 오레오오즈 10알 소보로가루 조금 그릭요거트 칼로리높아요?
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.10.16
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
질문자님이 언급하신 식품들의 칼로리에 대해 알려드리겠습니다.
사과잼은 일반적으로 설탕이 많이 들어가 칼로리가 높은 편입니다. 소량(티스푼 1개 정도)이라면 약 20-30kcal 정도지만, 양에 따라 달라집니다.
오레오오즈는 시리얼로, 10알 정도는 약 40-50kcal 정도로 추정됩니다. 과자나 시리얼류는 정제된 탄수화물과 설탕이 포함되어 있어 칼로리 밀도가 높은 편입니다.
소보로가루는 설탕, 버터, 밀가루로 만들어져 칼로리가 높은 편입니다. 소량이라면 약 30-40kcal 정도로 볼 수 있습니다.
그릭요거트는 일반 요거트보다 단백질 함량이 높고 상대적으로 저당이라 칼로리 효율이 좋은 편입니다. 무가당 그릭요거트 100g 기준으로 약 60-100kcal 정도입니다.
언급하신 식품들을 모두 합쳐도 양이 많지 않다면 총 칼로리는 그리 높지 않을 수 있습니다. 다만 사과잼, 오레오오즈, 소보로가루는 당분이 높은 식품이므로 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다.
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