귤 4개나 토마토주스 1잔이 밥과 같은 포만감이 있나요?

Question

귤 4-5개 아니면 토마토만 갈아넣은 토마토주스 한잔 먹으면 밥 얼마큼 먹은거랑 똑같아요? 매일은 아니고 일주일에 한번 시간 없을때만 점심 조금하고 귤 4개 아니면 토마토주스 1잔만 먹으려고요

실시간 고민 해결사 · Accepted Answer

귤 4-5개나 토마토주스 1잔은 밥 한 공기와 같은 포만감을 주기 어렵습니다. 이는 영양소 구성의 차이 때문입니다.

밥은 탄수화물이 풍부하여 에너지원으로 작용하고 포만감을 오래 유지시켜 주는 반면, 귤과 토마토주스는 수분 함량이 높고 섬유질은 있지만 탄수화물과 단백질 함량이 상대적으로 낮습니다.

귤 4-5개는 비타민 C와 섬유질은 풍부하지만, 밥 반 공기 정도의 에너지 수준에 해당합니다. 토마토주스 1잔도 비슷한 수준으로, 영양소는 있지만 포만감과 에너지 측면에서는 밥 한 공기에 비해 부족합니다.

일주일에 한 번 정도 시간이 없을 때 이렇게 드시는 것은 큰 문제가 없지만, 지속적으로 식사를 과일이나 주스로 대체하면 영양 불균형이 생길 수 있습니다. 가능하다면 귤이나 토마토주스와 함께 단백질 source(계란, 치즈, 견과류 등)를 추가하시면 좀 더 균형 잡힌 식사가 될 수 있습니다.

귤 4개나 토마토주스 1잔이 밥과 같은 포만감이 있나요?

다이어트 관련 1개의 답변

다이어트 관련 질문

밥을 먹고 나면 왜 포만감이 오래 갈까요?

소화기질환

포만감이 안들어요.

소화기질환

윗배가 부르고 포만감이 지속되는 원인은?

내과

과민성대장증후군

복통