다이어트 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.10.31
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  귤 4-5개나 토마토주스 1잔은 밥 한 공기와 같은 포만감을 주기 어렵습니다. 이는 영양소 구성의 차이 때문입니다.

  밥은 탄수화물이 풍부하여 에너지원으로 작용하고 포만감을 오래 유지시켜 주는 반면, 귤과 토마토주스는 수분 함량이 높고 섬유질은 있지만 탄수화물과 단백질 함량이 상대적으로 낮습니다.

  귤 4-5개는 비타민 C와 섬유질은 풍부하지만, 밥 반 공기 정도의 에너지 수준에 해당합니다. 토마토주스 1잔도 비슷한 수준으로, 영양소는 있지만 포만감과 에너지 측면에서는 밥 한 공기에 비해 부족합니다.

  일주일에 한 번 정도 시간이 없을 때 이렇게 드시는 것은 큰 문제가 없지만, 지속적으로 식사를 과일이나 주스로 대체하면 영양 불균형이 생길 수 있습니다. 가능하다면 귤이나 토마토주스와 함께 단백질 source(계란, 치즈, 견과류 등)를 추가하시면 좀 더 균형 잡힌 식사가 될 수 있습니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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