대장 건강에 좋은 음식은 무엇인가요?

Question

대장에 좋은 음식이 뭐가있나요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

대장 건강을 위해서는 다음과 같은 음식들이 도움이 될 수 있습니다:

1. 식이섬유가 풍부한 음식: 귀리, 통곡물, 다양한 과일과 채소는 장 운동을 원활하게 하고 변비를 예방하는 데 도움을 줍니다.

2. 프로바이오틱스가 함유된 음식: 요구르트, 김치, 케피어 등은 장내 유익균의 수를 늘려 장 건강을 지원합니다.

3. 부드럽게 익힌 음식: 감자, 고구마, 두부, 흰살 생선 등 소화가 잘 되는 단백질 위주의 식품은 대장에 부담을 덜 줍니다.

4. 수분이 많은 과일: 바나나, 잘 익은 사과 등은 대장 건강에 도움이 됩니다.

반면, 매운 음식, 기름진 튀김류, 과도한 육류, 커피, 탄산음료, 알코올 등은 대장에 자극을 줄 수 있으므로 적정량을 유지하는 것이 좋습니다. 또한 규칙적인 식사와 충분한 수분 섭취도 대장 건강에 중요합니다.

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