가정의학과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.05.11

  안녕하세요. 변비로 인해 고민이 많으신 것 같네요. 양배추는 식이섬유가 풍부하여 변비 해소에 도움을 줄 수 있는 좋은 식재료입니다. 요거트 또한 장 건강에 좋은 유산균이 포함되어 있어 함께 섭취하면 효과를 기대할 수 있습니다.

  삶은 양배추를 요거트와 함께 갈아 먹는 것은 괜찮습니다. 삶으면 양배추의 소화가 더 쉬워지고 부드러워지기 때문에 섭취하기 편할 수 있습니다. 다만, 너무 오래 삶으면 영양소가 일부 손실될 수 있으니 살짝 익히는 정도로 조리하는 것이 좋습니다.

  추가적으로, 물을 충분히 섭취하고 규칙적인 운동을 병행하면 변비 해소에 더욱 효과적일 수 있습니다. 변비와 관련된 식습관이나 생활습관 개선에 대해 더 궁금한 점이 있으시면 언제든 문의해주세요!

  꼭 확인해주세요.

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