다이어트 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.03.23

  식사량을 줄이고 간식을 끊으면 체중 감량이 일어날 수 있습니다. 하지만 체중 감소 속도는 개인마다 다르며, 여러 요인에 따라 달라질 수 있습니다. 단기간에 빠른 체중 감소는 대부분 수분 감소 때문일 수 있습니다. 체중 감량 초기에는 체내 저장된 탄수화물(글리코겐)과 함께 저장된 수분이 빠져나가면서 체중이 급격히 줄어들 수 있습니다. 그러나 장기적으로 건강한 체중 감량을 위해서는 주로 지방을 줄이는 것이 목표여야 하며, 이는 더 천천히 진행됩니다. 일반적으로 주당 0.5kg에서 1kg 정도의 체중 감량이 건강에 좋은 속도로 권장됩니다. 또한, 갑작스러운 식사량 감소와 간식 제거는 영양 불균형을 초래할 수 있으므로, 균형 잡힌 식단과 적절한 운동을 병행하는 것이 중요합니다. 체중 감량이 목표라면 전문가와 상담하여 개인에게 맞는 건강한 식단과 운동 계획을 세우는 것이 좋습니다. 그리고 현재 신체에서 느껴지는 이상반응이 없다면 요요 방지를 위해 현재 식습관과 함께 운동 요법을 지속하시면 될 것 같습니다.

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