살 찌는것 때문에 너무 스트레스 받아요 제가 먹는것을 정말 너무 좋아하는데 살 빼려고 5일 관리 해서 겨우 2.7kg 감량 했어요 그런데 하루 조금 먹었다고 그것도 많이 먹지도 않고 조금 먹고 싶은거 먹었다고 하루만에 0.7kg찌니까 진짜 살맛이 안나요 힘들게 빼놨는데 많이도 아니고 조금 먹고 싶은거 먹었다고 저렇게 바로 쪄버리니까 그럼 난 앞으로 어떻게 살아야하나 싶고 또 관리 하는동안 하루종일 음식 살 생각만 나고 너무 스트레스 받아요 정말 어떻게 해야할까요
체중 관리에 대한 스트레스를 받고 계시는군요. 체중 변화는 단기간에 일어나는 것이 아니며, 일시적인 식사량 증가로 인한 체중 증가는 대부분 체내 수분 변화 때문일 수 있습니다. 또한, 체중은 자연스럽게 일정 범위 내에서 변동하는 것이 정상입니다. 체중 감량을 위해 몇 가지 조언을 드리겠습니다: 1. 균형 잡힌 식단: 다양한 영양소를 골고루 섭취하면서, 과식하지 않도록 주의하세요. 단백질, 복합 탄수화물, 건강한 지방을 적절히 섭취하는 것이 중요합니다. 2. 규칙적인 식사: 하루에 세 끼를 규칙적으로 먹는 것이 좋습니다. 간식을 먹을 때는 건강한 선택을 하세요. 3. 운동: 규칙적인 운동은 체중 감량뿐만 아니라 전반적인 건강에도 도움이 됩니다. 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것이 좋습니다. 4. 충분한 수분 섭취: 물을 충분히 마시는 것은 신진대사를 촉진하고 포만감을 느끼는 데 도움이 됩니다. 5. 스트레스 관리: 스트레스는 과식으로 이어질 수 있으므로, 스트레스를 관리하는 것이 중요합니다. 명상, 요가, 취미 생활 등을 통해 스트레스를 줄일 수 있습니다. 6. 장기적인 관점: 체중 감량은 단기간에 이루어지는 것이 아니므로, 장기적인 관점에서 접근하는 것이 중요합니다. 작은 변화를 지속적으로 유지하는 것이 큰 변화로 이어질 수 있습니다. 7. 전문가 상담: 영양사나 의사와 같은 전문가의 도움을 받는 것도 좋은 방법입니다. 개인의 상황에 맞는 맞춤형 조언을 받을 수 있습니다. 체중 관리는 단순히 체중계의 숫자를 줄이는 것이 아니라, 건강한 생활 습관을 형성하고 유지하는 과정입니다. 너무 엄격하게 접근하기보다는 자신을 이해하고, 실수를 용서하며, 긍정적인 태도를 유지하는 것이 중요합니다. 그러나 체중 감량에 대한 과도한 집착이나 스트레스가 지속된다면, 정신건강의학과에서 상담을 받아 보시는 것이 좋겠어요.
꼭 확인해주세요.
여자친구가 가임기까지도 많이 남은 생리 이틀 후인 비가임기였고 주기가 일정한 편입니다. 삽입은 하지 않았고 그전에 사정을 하지 않은 상태로 나온 쿠퍼액이 살짝 묻었습니다. 또 등쪽에 체외사정을 하였는데 정액이 1분 뒤쯤 흘러내려 질입구에 살짝 묻었습니다. 바로 휴지로 닦고 그 뒤에 물로 닦았는데 임신 아니겠죠? 10일차인데 여친이 배가 아프고 어지럽고 기침이 난다길래..
가정의학과삭센다를 평소 오후 2시에 맞고 있습니다. 두 시간 앞 뒤로 맞아도(오후 12시 ~ 오후4시) 효과 동일할까요?
다이어트다이어트약제가지금 급격히 살이쪄서. 서서일하는일이많아서 계속오른쪽 복숭아뼈쪽이부어서요 어떻게 해야할까요?다이어트를하는게맞는걸까요 어떤식으로하면될까요
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