건강 걱정을 많이 하는 나이라 이것저것이 많이 생각 드는데요 아직은 당뇨는 없는데 당뇨 전단계인 수치가 불안하고, 환갑ㆍ진갑 지난 나이다보니 나름대로 건강한 생활ㆍ식습관을 챙기고, 요즘은 정보시대이다보니 TV미디어와 유튜브를 페이스북 등 넘쳐나는 정보가 있는데... 그렇다고 무턱대고 다 빠져드는 정보는 아니지만 이걸 정리를 해서 하려고 하니 오히려 스트레스가 많아요 어떻게 하면 되는지요...
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건강에 대한 걱정과 정보 과부하로 인한 스트레스는 많은 분들이 겪는 문제입니다. 다음과 같은 방법으로 대처해보세요:
정보의 출처 확인: 신뢰할 수 있는 출처에서 정보를 얻는 것이 중요합니다. 정부 기관, 대학 병원, 의학 저널 등 공신력 있는 곳에서 제공하는 정보를 우선적으로 참고하세요.
정보 제한: 하루에 정보를 얻는 시간을 제한하세요. 예를 들어, 하루에 30분 정도만 건강 정보를 검색하거나 시청하는 시간을 정해두면 도움이 됩니다.
전문가 상담: 건강에 대한 걱정이 많다면, 정기적으로 의사와 상담하여 자신의 건강 상태를 점검받는 것이 좋습니다. 의사의 조언을 바탕으로 생활 습관을 조정하세요.
균형 잡힌 생활: 규칙적인 운동, 균형 잡힌 식사, 충분한 수면은 스트레스를 줄이는 데 큰 도움이 됩니다. 명상이나 요가 같은 스트레스 관리 기법도 시도해보세요.
긍정적인 마인드: 건강에 대한 긍정적인 태도를 유지하려고 노력하세요. 지나친 걱정보다는 현재의 건강 상태를 유지하고 개선하는 데 집중하세요.
이러한 방법들을 통해 건강에 대한 걱정과 정보 과부하로 인한 스트레스를 줄일 수 있을 것입니다. 또한, 갑작스러운 스트레스를 받을 경우 자율신경 기능이 저하되어 다양한 증상이 나타날 수 있으니, 충분한 휴식과 안정을 취하는 것도 중요합니다. 만약 과도한 스트레스를 지속적으로 받아 오셨다면 자율신경 기능부전으로 인해 어지러움과 함께 혈압의 변화가 나타날 수 있어 저혈압도 발생할 우려가 있으니, 지속되는 혈압의 변화가 있다면 정확한 원인 질환 감별을 위해 진료를 받아보시길 권장합니다.
꼭 확인해주세요.
공부하다보면 과부하가 걸릴때있나요? 요즘들어 문재풀다 실수를 하게되고요
정신건강의학과불안장애안녕하세요 평소 스트레스랑 신경을 좀 많이쓰는편인데요 자고일어나니 몸살도나고 열도 40도 가까이 났는데요 야간근무마치고 운동을 좀 무리하게 한것도 있는거같아요 스트레스 많이 받고하면 몸살 날수도 있나요? 병원가보니 코로나랑 독감은 아니었습니다
감기/몸살예전부터 종종 미간 안쪽이 신경쓰였어요. 통증은 아닌데 손으로 얼굴을 만지거나 미간을 주무르지 않으면 참을수 없는, 미쳐버릴거같은 느낌이 들어요. 사람 눈을 쳐다보거나 이발을 할때 심해지고 요즘은 지하철에서 웹툰을 봐도 이러네요..(참아야하는 경우는 손톱으로 다른 손가락을 꼬집거나합니다.) 눈에 많은 정보가 와서 과부하가 오는거 같기도하고 이상태가 지속되다보니 스트레스를 받아 편두통이 심할때도 있어요. 심적으로 힘든일은 전혀 없는데 왜이런걸까요??(직장, 가족, 친구 모두 문제가 없습니다.) ADHD, 공황장애, 부신피질 이상, 정보 인지 과부하??등 많이 찾아보는데 잘 모르겠어요.. 뇌 ct라도 찍어봐야될지 궁금합니다.
신경과두통편두통
