잠을 나눠서 자면 심혈관계나 몸에 안좋은가요? 보통 6-8시간 수면을하면 좋다하는데 시간상 쭉 저렇게 자진못하고 4-5시간정도 자고 아침 7시쯤깼다가 일을보고 아침 9시쯤 1-2시간정도 잠을잡니다 실질적으로 완전히깨서 활동하는건 오전11시이후에서 정오부터 활동을하고 밤잠은 일찍자야 12시 보통은 새벽 2시쯤잡니다 근데 낮잠을 1시간이상자면 건강에안좋고 조기사망률이 높다고 되어있어서요 저렇게 나눠서 자면 건강에 안좋을까요?
1개의 답변
수면을 나눠서 자는 패턴은 일반적으로 건강한 수면 습관으로 권장되지 않습니다. 수면이 분절되면 깊은 수면 단계에 충분히 도달하지 못해 수면의 질이 저하될 수 있습니다.
질문자님처럼 밤에 4-5시간 자고 아침에 1-2시간 더 자는 패턴은 수면 주기가 불규칙해질 수 있어 장기적으로는 심혈관계 건강에 부정적인 영향을 미칠 가능성이 있습니다. 연구에 따르면 불규칙한 수면 패턴은 고혈압, 심장 질환 등의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
성인에게는 보통 7-9시간의 연속적인 수면이 권장됩니다. 가능하다면 수면 시간을 한 번에 충분히 취하는 것이 좋습니다. 만약 현재 생활 패턴 때문에 어쩔 수 없다면, 최소한 첫 번째 수면 시간을 최대한 길게 확보하고 규칙적인 시간에 자고 일어나는 습관을 들이는 것이 도움이 될 수 있습니다.
수면 환경을 개선하고 취침 전 전자기기 사용을 줄이는 등의 수면 위생을 실천하면 수면의 질을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
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