잠을 나눠서 자면 심혈관계나 몸에 안좋은가요? 보통 6-8시간 수면을하면 좋다하는데 시간상 쭉 저렇게 자진못하고 4-5시간정도 자고 아침 7시쯤깼다가 일을보고 아침 9시쯤 1-2시간정도 잠을잡니다 실질적으로 완전히깨서 활동하는건 오전11시이후에서 정오부터 활동을하고 밤잠은 일찍자야 12시 보통은 새벽 2시쯤잡니다 근데 낮잠을 1시간이상자면 건강에안좋고 조기사망률이 높다고 되어있어서요 저렇게 나눠서 자면 건강에 안좋을까요?
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수면을 나눠서 자는 패턴은 일반적으로 건강한 수면 습관으로 권장되지 않습니다. 수면이 분절되면 깊은 수면 단계에 충분히 도달하지 못해 수면의 질이 저하될 수 있습니다.
질문자님처럼 밤에 4-5시간 자고 아침에 1-2시간 더 자는 패턴은 수면 주기가 불규칙해질 수 있어 장기적으로는 심혈관계 건강에 부정적인 영향을 미칠 가능성이 있습니다. 연구에 따르면 불규칙한 수면 패턴은
, 질환 등의 위험을 증가시킬 수 있습니다.성인에게는 보통 7-9시간의 연속적인 수면이 권장됩니다. 가능하다면 수면 시간을 한 번에 충분히 취하는 것이 좋습니다. 만약 현재 생활 패턴 때문에 어쩔 수 없다면, 최소한 첫 번째 수면 시간을 최대한 길게 확보하고 규칙적인 시간에 자고 일어나는 습관을 들이는 것이 도움이 될 수 있습니다.
수면 환경을 개선하고 취침 전 전자기기 사용을 줄이는 등의 수면 위생을 실천하면 수면의 질을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
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초코릿은 치아 건강에 해로운가요?
피곤할때는 잠을 자는것과 운동중 건강에 도움이 어떤게 더 좋은가요 그리고 50대이후애는 운동도 넘 많이 하면 더 건강해 해로운가요 좀 과하다 싶게 오랫동안 운동하며 건강을 유지하는 경우도 보아서요 개인마다 차이가 있겠지요 답변 감사합니다
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