스트레스와 자존감 저하로 고통받는데, 어떻게 나아질 수 있을까요?

엄OO • 2024.02.17

하루종일 긴장 되어 있고 마음이 불안하고 너무 힘들어요 자존감도 너무 낮아져서 맨날 남 의식하고 소심해지고 하루 종일 스트레스입니다 어떻게 하면 나아질 수 있을까요

우울증공황장애불면증스트레스불안PTSD

정신건강 관련 1개의 답변

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닥터나우 AI

2024.03.08

마음이 불안하고 스트레스를 많이 받는 상황은 정말 힘들 수 있습니다. 자존감이 낮아지고 불안감이 지속되는 경우, 다음과 같은 방법들을 시도해 볼 수 있습니다. 1. **정기적인 운동**: 규칙적인 운동은 스트레스 호르몬을 감소시키고, 기분을 좋게 하는 엔도르핀을 분비시켜 마음을 안정시키는 데 도움이 됩니다. 2. **충분한 수면**: 충분한 수면은 신체적, 정신적 건강에 필수적입니다. 일정한 수면 스케줄을 유지하려고 노력해 보세요. 3. **명상 및 호흡 운동**: 명상과 깊은 호흡은 마음을 진정시키고 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다. 4. **건강한 식습관**: 균형 잡힌 식단을 유지하면 전반적인 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 5. **사회적 지지망 활용**: 가족이나 친구들과 소통하며 감정을 나누는 것은 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다. 6. **취미 활동**: 좋아하는 활동이나 취미에 시간을 투자하여 긍정적인 감정을 느끼고 스트레스를 해소하세요. 7. **전문가 상담**: 지속적인 불안과 스트레스가 일상생활에 영향을 미친다면, 심리상담 전문가나 정신건강의학과 전문의와 상담하는 것을 고려해 보세요. 이 중에서도 특히 전문가의 도움을 받는 것을 추천드립니다. 전문가는 여러분의 상황을 이해하고, 개인에 맞는 치료 계획을 제안할 수 있습니다. 자존감을 높이고 불안을 관리하는 데 있어서 전문적인 지원을 받는 것이 매우 중요할 수 있습니다.

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자존감 하락과 스트레스 증가, 어떻게 극복할 수 있을까요?

사람들의 말에 상처를 잘 받습니다. 남편의 말투에도 짜증날때도 많고 제가 학원에서 일을 많이 하곤 했는데 원장의 일하는 스타일이 맘에 안들면 얘기해서 개선이 안되니 아예 제가 상처받고 포기하게 되네요.. 나이가 들면서 자신감도 떨어지고 고집은 안 접히고 싫은건 뚜렷해지고 밤만 되면 오만생각에 화병이 날 정도 입니다... 제가 어떤 상태이고 어떻하면 좋을까요?

정신건강스트레스

1개의 답변

2023.11.15

숙취와 소화불량으로 고통받는 날, 어떻게 나아질 수 있을까요?

최근에 숙취로 하루걸러 하루 구토를 하고 오늘 낮동안엔 계속 화장실을 다니며 변을 봤습니다.오늘 과식을했는데 지금 소화제도 먹고 위궤양 속쓰림 완화제도 먹었는데 명치가 너무 아파 누워있지도 못하겠어요. 뭔가 나아질수있는 방법이 있을까요?

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