아침 8시 기상 물 300ml 섭취후 헬스장가서 유산소 가벼운 조깅 30~40분후 바나나 1개 섭취 웨이트 근력운동 40분후 프로틴한잔 탄:27g 단:25g 출근전 식사 현미밥 150g 닭다리살 120g 하나 탄:55g 단25g 지:9g 점심식사 밥 150g 닭다리살120g하나 브로콜리(야채등 식이섬유 같이섭취) 탄:55g 단25g 지:9g 저녁식사 밥180g 닭가슴살,흰살생선 150g 야채 탄:66g 단:30g 취침전 삶은 달걀 2개 단백질13g 지방14g 이러면 총 몇칼로리인가요
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
질문자님의 식단 총 칼로리를 계산해드리겠습니다.
각 영양소별 칼로리 환산 기준은 다음과 같습니다:
질문자님의 식단을 분석해보면:
프로틴 한잔:
아침 식사:
점심 식사:
저녁 식사:
취침 전 달걀:
바나나 1개:
총 칼로리 = 208 + 401 + 401 + 384 + 178 + 105 = 1,677칼로리
따라서 질문자님의 하루 식단 총 칼로리는 약 1,677칼로리입니다. 저녁 식사의 지방 함량이 제공되지 않아 실제 총 칼로리는 이보다 더 높을 수 있습니다.
위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.
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일반적으로 30살 남자 하루 총 섭취권장량이 몇칼로리인가요? 활동량은 사무직보다는 많은편이고 근무량은 일 8~10시간 입니다. 키 170 체중 66 입니다
총빌리루빈 수치만 높은 이유는 뭔가요? 3년간 총빌리루빈수치가 1.6-2.2 이렇게 오르락내리락하는데 식단때문일까요? 3년전부터 닭가슴살이랑 현미밥만 먹고있어서 그것때문인건지.. 간초음파 검사로는 이상 없었습니다
하루에 몇칼로리를 먹어야 1kg가 찌나요