약국 수면보조제 복용 후 효과 없을 때 어떻게 하나요?

정신건강의학과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.07.06
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  수면보조제를 복용했는데도 효과가 없어 답답하시겠네요.

  약국에서 구매할 수 있는 수면보조제는 처방 수면제보다 효과가 약한 경우가 많습니다. 잠을 잘 자기 위해서는 약물 외에도 다음과 같은 방법을 시도해 보세요:

  1. 잠을 자야 한다는 강박관념을 내려놓으세요. 오히려 수면을 방해할 수 있습니다.
  2. 취침 시간에 핸드폰 사용을 자제하고, 침실을 어둡고 조용하게 유지하세요.
  3. 매일 같은 시간에 자고 일어나는 수면 패턴을 유지하세요.
  4. 취침 전 따뜻한 차를 마시거나 가벼운 스트레칭을 해보세요.
  5. 잠이 오지 않더라도 불을 끄고 눈을 감고 휴식을 취하세요.

  약국 수면보조제로 효과가 없다면, 불면증이 지속되는 경우 정신건강의학과 전문의를 통해 정확한 진단과 적절한 처방을 받는 것이 도움이 될 수 있습니다. 의사와 상담을 통해 본인에게 맞는 약물이나 치료법을 찾는 것이 중요합니다.

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