정형외과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.12.22

  흉곽출구증후군을 겪고 계시다면, 어깨와 목 주변 근육을 강화하고 이완시키는 운동이 도움이 될 수 있습니다. 그러나 기저 질환에 따라서는 무리한 운동이 오히려 증상을 악화시킬 수 있으므로, 전문의와 상담 후 적합한 운동을 시작하는 것이 중요합니다. 추천할 수 있는 운동은 다음과 같습니다: 1. 견갑골 안정화 운동: 어깨뼈를 뒤로 당기고 아래로 내리는 동작을 통해 견갑골 주변 근육을 강화합니다. 2. 목 스트레칭: 목을 좌우로 천천히 돌리거나 귀를 어깨 쪽으로 기울여 목 근육을 이완시킵니다. 3. 흉근 스트레칭: 벽에 손을 대고 몸을 반대 방향으로 돌려 가슴 근육을 늘려줍니다. 4. 어깨 회전근 강화 운동: 저항 밴드를 사용하여 어깨의 회전근을 강화하는 운동을 합니다. 이러한 운동들은 증상 완화에 도움을 줄 수 있지만, 개인의 상태에 따라 적합한 운동 방법이 다를 수 있으므로, 정형외과 전문의와 상담을 통해 개인에게 맞는 운동 계획을 세우는 것이 바람직합니다. 또한, 운동을 시작하기 전에는 해당 부위의 상태를 정확히 평가받는 것이 중요하며, 만약 손의 힘이 약해지는 등의 증상이 있다면 정형외과 진료를 통해 정확한 확인을 해보는 것이 좋습니다.

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