생리 중 운동이 체중 감량에 효과적인가요?

김OO • 2025.10.15

생리 중 운동하면 살이 빠진다는말이 있던데 사실인가요?

다이어트
error
실시간 의료상담의 모든 게시물은 저작권의 보호를 받아요. 저작권자의 명시적 동의 없이 게시물을 복제, 배포, 전송 등 활용하는 것은 저작권 침해로서 법적 책임을 질 수 있으니 유의하세요!

다이어트 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2025.10.15

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    생리 중 운동이 특별히 체중 감량에 더 효과적이라는 과학적 근거는 명확하지 않습니다. 오히려 생리 후 일주일 정도의 기간이 '다이어트 황금기'라고 불리는데, 이 시기에는 프로게스테론 분비가 줄어들어 체중 감량에 더 유리할 수 있습니다.

    생리 중에는 호르몬 변화로 인해 몸에 수분이 축적되거나 피로감이 증가할 수 있어 운동 효과가 체감상 떨어질 수 있습니다. 또한 생리통이나 불편함으로 인해 운동 강도를 유지하기 어려울 수 있습니다.

    체중 감량을 위해서는 특정 시기에 집중하기보다 꾸준한 운동과 균형 잡힌 식습관을 유지하는 것이 중요합니다. 생리 중에는 몸 상태에 맞게 운동 강도를 조절하고, 컨디션이 좋은 시기에 더 적극적으로 운동하는 방식이 효과적입니다.

    질문자님의 건강 상태와 컨디션에 맞게 운동 계획을 세우시는 것을 추천드립니다.

    닥터나우가 의료진과 함께 개발하고 파인튜닝한 건강 정보 AI의 답변입니다.

    도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

    info
    꼭 확인해주세요.

    • 본 답변은 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 닥터나우가 지지 않습니다.
    • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.
    • 서비스에 입력되는 데이터는 OpenAI의 정책에 따라 관리됩니다.

다이어트 관련 질문

1,839명이 답변을 보고, 진료 받았어요!