가정의학과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2024.11.12
  의료진이 검수를 완료한 답변이에요

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [가정의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  밤샘 후에 충분한 수면을 취한다고 해도 건강에 미치는 영향이 전혀 없다고 말씀드릴 수는 없어요. 밤샘은 신체의 생체 리듬을 깨뜨리고, 스트레스 호르몬의 분비를 증가시킬 수 있으며, 면역 기능을 저하시킬 수 있어요. 이러한 변화는 장기적으로 암 발생률이나 성인병의 위험을 높일 수 있죠.

  성인의 하루 평균 적정 수면 시간은 6-7시간으로 알려져 있으며, 멜라토닌과 같은 수면 조절 호르몬은 밤 10시부터 새벽 2시 사이에 가장 활발하게 분비되어야 하기 때문에, 이 시간대에 수면을 취하는 것이 좋다고 해요. 그러므로 밤샘을 피하고 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것이 건강에 더 좋습니다. 부득이하게 밤샘을 해야 한다면, 이후에 충분한 수면을 취하는 것이 중요하지만, 이는 일시적인 해결책일 뿐이며, 장기적인 건강을 위해서는 규칙적인 수면 습관을 유지하는 것이 가장 좋아요.

  닥터나우가 의료진과 함께 개발하고 파인튜닝한 건강 정보 AI의 답변입니다.

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