승모근 운동 후 목과 근육 통증 원인은?

김OO • 2025.11.10

토요일에 승모근 운동을 했는데, 그 이후로 목이랑 승모근이 만나는 부분이 탱기고 아파요. 고개를 돌리거나 숙일 때 그쪽 근육이 당기는 느낌이에요.”

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1개의 답변

  • 승모근 운동 후 느끼시는 통증은 운동 중 근육에 과도한 부하가 걸렸거나 잘못된 자세로 운동을 했을 가능성이 높습니다.

    이러한 통증은 주로 잘못된 자세, 특정 동작의 반복적인 움직임, 스트레스 등에 의해 어깨나 뒷목 주변 근육이 장시간 긴장하여 발생하는 근막통증후군의 증상일 수 있습니다.

    일상생활에서 스마트폰 장시간 사용, 구부정한 자세로 컴퓨터 사용, 목을 앞으로 쭉 빼고 독서하는 등의 잘못된 자세가 기본적인 근육 긴장을 만들고, 여기에 갑작스러운 운동이 더해져 통증이 발생했을 수 있습니다.

    통증 완화를 위해서는:

    1. 해당 부위를 무리하게 사용하지 않고 충분한 휴식을 취하세요
    2. 적절한 스트레칭으로 긴장된 근육을 풀어주세요
    3. 온찜질이 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다
    4. 평소 자세를 교정하는 것이 중요합니다

    증상이 1-2주 이상 지속되거나 악화된다면, 정형외과나 신경외과, 통증의학과 진료를 받아보시는 것이 좋습니다. 방치할 경우 목디스크나 퇴행성 척추질환으로 발전할 가능성도 있으니 주의하세요.

    도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

    꼭 확인해주세요.
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