종합영양제인데 난 만 19세 여자야. 칼슘 210mg, 마그네슘 94.5mg, 비타민c 100mg, 비타민e 11mg a-TE, 철 12mg, 나이아신 15mg NE, 크롬 30ug, 몰리브덴 25ug, 아연 8.5mg, 망간 3mg, 비타민a 709ug RAE, 판토테산 5mg, 셀렌 55ug, 비타민D 10ug, 구리 0.8mg, 비타민b12 2.4ug, 비타민b6 1.5mg, 비타민b1 1.2mg, 비타민b2 1.4mg, 비티민k 70ug, 엽산 400ug DFE 들어있는데 뭘 더 보충하는게 좋을까?
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [가정의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
질문자님의 종합영양제는 기본적인 비타민과 미네랄을 포함하고 있어 좋습니다. 현재 복용 중인 종합영양제에 추가로 고려해볼 만한 영양소는 다음과 같습니다:
오메가3: 뇌 건강과 혈액순환에 도움을 주며, 기억력 개선에도 효과적입니다.
유산균: 장 건강 개선과 면역력 강화에 도움이 됩니다. 특히 여성의 경우 질 건강에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
홍삼: 면역력 향상, 피로 개선, 스트레스 조절에 도움이 될 수 있습니다.
비타민 C 추가 보충: 현재 100mg이 포함되어 있지만, 스트레스가 많거나 면역력 강화가 필요할 때는 추가 섭취를 고려해볼 수 있습니다.
다만, 영양제는 식이를 통한 영양소 섭취를 보조하는 역할이므로, 균형 잡힌 식단을 기본으로 하는 것이 중요합니다. 또한 개인의 건강 상태나 생활 패턴에 따라 필요한 영양소가 달라질 수 있으니, 필요하다면 전문가와 상담하시는 것도 좋은 방법입니다.
위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.
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출산 후 80일째입니다. 현재 유산균+멀티영양제+비타민D+오메가3+칼슘 섭취중입니다. 현재 영양제로 충분할지 출산 후 회복을 위해 꼭 개별로 더 섭취해야하는 영양소가 있는지 자문하고싶어요! 추가로, 종류가 다른 영양제를 동시에 섭취할 시 시간간격을 두고 먹어야할지 함께 섭취해도 무방한지 궁금해요.
최근에 햇빛을 잘 보지 않고 생선같은 음식도 자주 먹지 않아서 비타민D가 부족하지 않을까 걱정되는데 추천하는 영양제가 있는지 영양제를 사기전에 혈중 비타민 검사를 받아보는 게 좋을지 궁금해요 그리고 비타민D 외에도 음식으로 보충하기 까다롭거나 영양제를 통해 보충하면 좋은 영양소가 있는 지 알고 싶어요 영양제는 복용기간이 정해져 있나요?
혹시 여기에 부족한 영양소가있거나 추가로 섭취하면 좋을것같은 영양소가 있다면 말씀해주시면 감사하겠습니다!!