다이어트 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.10.24
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  질문자님의 식사량이 과한지 여부는 개인의 성별, 나이, 체중, 활동량 등에 따라 달라질 수 있습니다.

  점심에 섭취한 참치김밥(424kcal)과 갈비만두(316kcal)의 총 칼로리는 740kcal로, 한 끼 식사로는 적절한 범위에 있습니다. 아침에 그릭요거트와 과일을 섭취하셨고, 저녁은 드시지 않을 예정이라고 하셨으니, 하루 총 칼로리 섭취량은 크게 과하지 않을 것으로 보입니다.

  또한 1시간의 운동을 계획하고 계시다면, 그만큼 칼로리 소모도 있을 것이므로 균형이 맞을 수 있습니다. 다만, 저녁을 완전히 건너뛰는 것보다는 가벼운 단백질 위주의 식사나 간식을 섭취하는 것이 신체 대사와 영양 균형에 더 도움이 될 수 있습니다.

  식사량이 적절한지는 단순히 칼로리만으로 판단하기보다는 영양소의 균형과 본인의 건강 목표(체중 유지, 감량, 증가 등)를 고려하여 결정하는 것이 좋습니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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  • 본 답변은 AI를 활용한 참고용 답변으로, 사실과 다른 정보가 포함될 수 있어 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
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  • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.

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