산화 마그네슘 350mg 복용해도 되나요?

김OO • 2025.12.07

그러면 산화 마그네슘 복용 여성인데 350mg섭취 괜찮은가요?변비나 잠 자는데 도움이 되요

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1개의 답변

  • 여성의 마그네슘 1일 권장 섭취량은 280mg 정도이므로, 350mg은 권장량보다 약간 높은 수준입니다. 하지만 마그네슘은 수용성 미네랄로 몸에서 사용하고 남은 양은 소변으로 배출되기 때문에, 대부분의 경우 이 정도 용량은 크게 문제가 되지 않습니다.

    마그네슘은 근육 이완 효과가 있어 장 운동을 촉진하므로 변비 개선에 도움이 될 수 있고, 신경 안정 효과가 있어 수면의 질 향상에도 도움이 될 수 있습니다.

    다만 신장 기능이 떨어져 있거나, 저혈압이 심한 경우, 또는 신장에 작용하는 혈압약을 복용 중이라면 의사와 상담 후 복용하시는 것이 안전합니다. 특별한 건강 문제가 없다면 현재 복용량으로 지속해도 무방할 것으로 보입니다.

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