다이어트 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.01.26
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  체중 감량에 성공하신 것 축하드립니다! 질문자님의 현재 상황을 살펴보겠습니다.

  현재 질문자님의 키(177cm)와 체중(65-67kg)을 고려했을 때, BMI는 약 21 정도로 건강한 정상 범위에 속합니다. 특히 무릎 건강에 문제가 있으셨다면, 체중 감량은 관절에 가해지는 부담을 줄이는 데 큰 도움이 됩니다. 정형외과 의사의 말씀처럼 현재 체중은 무릎 건강에 긍정적인 영향을 미칠 것입니다.

  질문자님의 체중 감량 속도는 8개월 동안 16kg으로, 월 평균 2kg 정도입니다. 이는 건강한 체중 감량 속도인 주당 0.5-1kg에 부합하는 적절한 속도입니다.

  현재 식단을 살펴보면, 단백질 섭취가 충분하고 탄수화물을 조절하며 야채를 포함하고 있어 균형 잡힌 편입니다. 또한 자전거와 걷기를 통한 유산소 운동과 근력 운동을 병행하고 있어 건강한 체중 관리 방식을 실천하고 있습니다.

  현재 체중과 식단을 유지하는 것은 건강 측면에서 적절해 보입니다. 다만 장기적으로 지속 가능한 식습관을 위해 너무 엄격한 제한보다는 적절한 영양소 균형을 유지하는 것이 중요합니다.

  체중 유지 단계에서는 현재보다 약간의 칼로리 증가가 필요할 수 있으니, 체중 변화를 모니터링하면서 필요시 식단을 조금씩 조정해 보세요. 특히 근력 운동을 꾸준히 병행하면 체중 유지에 도움이 됩니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

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  • 본 답변은 AI를 활용한 참고용 답변으로, 사실과 다른 정보가 포함될 수 있어 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
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  • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.
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