남자친구와 다투면 불안하고 심장이 빠르게 뛰는데, 불면증 증상인가요?

Question

남자친구와 조금이라도 다투면 그 날 밤에 잠을 못 잡니다. 또 남자친구 문지가 아니더라도 신경쓰는 일이 있으면 짐을 못 잡니다. 불안해서 그런지 심장이 쿵쿵 뛰는 게 느껴지고 가슴이 답답해서 잠에 잘 못들겠어요.

닥터나우 AI · Accepted Answer

말씀하신 증상은 불면증과 불안 증상이 함께 나타나는 것으로 보입니다. 남자친구와의 다툼이나 신경 쓰이는 일로 인해 불안감이 증가하면 심장이 빠르게 뛰고 가슴이 답답해지며 잠을 잘 못 이루는 경우가 있을 수 있어요. 이는 불안장애의 일부 증상일 수 있으며, 불면증은 잠이 드는 데 문제가 있는 경우, 잠을 자던 중 여러 번 깨는 경우, 아침에 원하는 시간보다 일찍 눈이 떠지는 경우 등 다양한 경우에 해당합니다.

불안과 불면증을 관리하기 위해서는 다음과 같은 방법을 시도해볼 수 있습니다:
- 규칙적인 수면 습관을 유지하고, 자기 전에 마음을 진정시키는 활동을 해보세요. 예를 들어, 따뜻한 차를 마시거나 명상, 심호흡 운동 등이 도움이 될 수 있습니다.
- 카페인이나 알코올 섭취를 줄이는 것도 수면에 도움이 됩니다.
- 불안감이나 스트레스를 줄이기 위해 주변 사람들과 감정을 나누는 것도 중요합니다.

만약 이러한 방법으로도 증상이 개선되지 않거나 더 심해진다면, 정신건강의학과에 내원하여 상담을 받아보시는 것이 좋습니다. 정신건강의학과는 꼭 심각한 질병이 있어야만 방문하는 곳이 아니며, 감당할 수 없는 스트레스 상황, 가벼운 우울증, 마음이 답답할 때, 감정조절에 어려움을 느낄 때, 부정적인 생각이 많아 힘들 때에도 방문하여 상담을 받아 보실 수 있습니다. 너무 어렵게 생각하지 마시고 전문가의 도움을 받아보시길 권유드립니다.

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