영양제 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.06.03

  구연산은 산성이 강한 물질로, 치아의 법랑질을 약화시킬 수 있으며 잇몸 건강에도 영향을 줄 수 있습니다. 하루에 200ml의 물에 2g의 구연산을 녹여 섭취한 후 바로 입을 헹구는 것은 산에 의한 치아의 손상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 장기적으로 높은 산도의 음료를 섭취할 경우 치아 법랑질의 침식이나 잇몸 문제가 발생할 수 있으므로 주의가 필요합니다. 구연산 섭취 후 칼슘 영양제를 복용하는 것에 대해서는, 구연산이 칼슘과 결합하여 흡수를 방해할 수 있기 때문에 구연산을 섭취한 직후보다는 시간을 두고 섭취하는 것이 좋습니다. 일반적으로 식사와 함께 칼슘을 섭취하는 것이 흡수를 돕습니다. 만약 구연산 섭취로 인해 칼슘 결핍이 우려된다면, 칼슘 영양제를 별도의 시간에 섭취하는 것을 고려할 수 있습니다. 그러나 개인의 건강 상태나 영양 상태에 따라 필요한 영양소의 양이나 섭취 방법이 다를 수 있으므로, 정확한 조언을 위해서는 영양사나 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다. 또한, 영양제에 의존하기보다는 올바른 식습관과 충분한 수면, 주 3회 30분 이상 운동 등 생활습관을 개선해주시면 더욱 좋은 효과를 기대할 수 있을 것으로 보여요.

  꼭 확인해주세요.

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