근력운동 후 목과 어깨 통증은 언제까지 지속되나요?

정OO • 2025.09.22

근력운동하고 목이랑 어깨그 뻐근한데 언제까지 아플까요ㅠㅠ 온찜질을하면 될까요?

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1개의 답변

  • 근력운동 후 발생하는 목과 어깨의 뻐근함은 일반적으로 운동 강도와 개인의 신체 상태에 따라 1-3일 정도 지속될 수 있습니다. 이는 근육의 미세 손상으로 인한 지연성 근육통(DOMS)일 가능성이 높습니다.

    온찜질은 근육 이완에 도움이 되어 통증 완화에 효과적입니다. 특히 운동 후 24시간이 지난 후에는 온찜질이 혈액순환을 촉진하고 근육의 긴장을 풀어주는 데 도움이 됩니다. 20분 정도 따뜻한 찜질을 하루에 2-3회 정도 시행해보세요.

    통증이 심하거나 일주일 이상 지속된다면, 단순한 근육통이 아닐 수 있으니 정형외과 전문의의 진료를 받는 것이 좋습니다. 또한 다음 운동 시에는 충분한 준비운동과 스트레칭을 통해 근육을 미리 풀어주는 것이 도움이 됩니다.

    도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

    꼭 확인해주세요.
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