하루 20분 뛰고 10분 걷는 운동으로 일주일에 90분 운동이 부족한가요?

오OO • 2024.09.20

하루에 20분 뛰고 10분 걷는 5키로 정도 운동을 합니다. 일주일에 150분 이상 하는 게 좋다던데 이틀에 한번씩래서 일주일에 90분 운동은 너무 부족할까요? 건강 챙기기 위한 목적으로 하는 운동이에요. 근육 생기는 게 아니라.

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1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2024.09.20

    건강을 챙기기 위한 운동 목적이라면, 일주일에 150분 이상의 중등도 운동을 권장하는 것이 맞습니다. 현재 일주일에 90분 운동을 하고 계시는데, 이는 권장량에 비해 다소 부족할 수 있어요. 건강을 위해 일주일에 최소 150분의 중등도 운동을 하거나, 75분의 고강도 운동을 하는 것이 좋다고 알려져 있습니다. 따라서 하루에 20분 뛰고 10분 걷는 운동을 매일 하시거나, 운동 시간을 조금 더 늘려보시는 것이 좋겠어요. 운동을 지속적으로 하시면서 체력과 건강을 점진적으로 향상시키는 것이 중요합니다.

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